TheraFit

das fasziale Bewegungskonzept

Bauchmuskel Faszie

Die Arme werden der Länge nach über den Körper gestreckt, gleichzeitig wird versucht, die Beine noch weiter in die Länge zu ziehen. In dieser Position wird möglichst tief in den Bauch und Brustkorb geatmet.

Halte diese Position 15-20 Atemzüge lang.

Verstärkt wird diese Position mit einer Rolle unter dem Becken. 

Lege dich auf den Bauch, platziere die Ellenbogen unter den Schultern. Halte die Position für 60 Sekunden und spüre die Dehnung.

Becken und Gesäß sind ganz entspannt. 

Lege dich auf den Bauch, platziere die Hände unter den Schultern und drücke dich langsam nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Halte die Position für 60 Sekunden und spüre die Dehnung.

Becken und Gesäß sind ganz entspannt.